Планы на год: ссылкаЧто было в апреле?
Здоровье\Красота
- Тренировки были, но не так активно, как мне бы хотелось. В последнюю неделю месяца вообще как-то было не до них и это сразу дало знать болью в спине. Боль, как напоминание, что я не могу себе позволить халявить) С потеплением больше стала гулять. Ногами, либо просто сидя на прошлогодней траве с кошкой и вдыхая воздух. После такого чувствую себя свежее и легче.
- Контрастный - отличный способ взбодриться. Практикую его не чаще двух раз в неделю. Мне комфортно обращаться к этой практике только после утренней бодрой тренировки, когда тело разгорячённое. Иначе даже тёплая вода кажется холодной. Вот думаю, что приоритетнее - душ или разнообразие тренировок по утрам. Пока склоняюсь к тренировкам.
- Съела все имеющиеся в доме источники белков и начала исправно заниматься проращиванием. Всё ещё не выходит из головы то, что у меня столько времени был неправильный баланс макронуклиентов. ааааа!
Самореализация
- По ИГ. Я перестала использовать массфоловинг, потому что задрало не видеть свою ленту. Плюс, всё какое-то обезличенное и пустое, поэтому меня отталкивает и напрягает. По поводу хештегов не определилась, но мне они тоже не нравятся, хотя их пока оставила.
Начала тестить взаимный пиар и рекламу, поучаствовала в паре сфс. Честно говоря, сильно не напрягаюсь. Пишу, что на душе, говорю о тех, кто нравится, кайфую. Взаимный пиар был три раза. Удачный из них был один, так как я плохо разобралась с концепцией, самопрезентацией и ребятам, которым вообще нужно писать) Рекламы было две. Удачная одна. По тем же причинам) Запланирована одна реклама на середину мая, думаю, что поищу ещё блогеров для двух-трёх реклам.
В плане продвижения очень помог опыт планирования рекламы для "БС". Когда делаешь не для себя, то как-то ответственнее подходишь и выбираешь не на 3-4 балла, а на пять. От того и отдача больше.
- По чтению материалов и текстов по SMM и текстов месяц провальный. Очень много времени посвятили отработке практических навыков и было как-то не до теории. Хочу в этом месяце исправиться. Очень понравились видео Захаряна по концепции социальных сетей и сам мужик, на мой взгляд, хоть и эксцентричный, но со своим стилем) . Никита предложил пройти у него курсы . Мне и проекту будет полезно. Надо брать!)
Нашла в ТГ канал куда сливают курсы про текстах и смм. Пока не берусь за него, потому что времена на добавление ещё чего-то в копилку "изучить" просто нет. Перенесу задачи с прошлого месяца. Несколько моментов из списка отсеялись, потому что успела их изучить по работе, так что дел осталось меньше)
Личный рост
- Закончила марафон Langauge Heroes Lvl 2 и осталась немного разочарована. Некоторые из тех для меня были неактуальные и поэтому я выпадала из процесса и шла по собственному плану изучения. Думаю, что вернусь к пропускам, если появится актуальность. Пока нет.
- Нашла репетитора по английскому и очень этому рада. Как всё таки проще становится говорить, когда ты делаешь это не с переодичностью раз в полгода) Какие-то моменты, конечно, выпадают и ещё достаточно тяжело, но уже виден прогресс!
- Завершила курс "Игры в привычки" и подалась в кураторство. Кажется, что кураторство это вообще моё. Одна из первых учениц проходила курсы Секты, поэтому круг замкнулся. Хочешь научиться чему-то сам... научи этому другого))хд Думаю, что кураторство позволит мне глубже погрузиться в тему внедрения привычек и в конце концов самой стать лучше.
- Начала челлендж в ИГ #30днейбезнегатива. Такой "эффект наблюдателя" и осознанное отношение к своим эмоциям здорово влияет на их контроль. Очень рада, что начала такую движуху.
- С дипломом, конечно, война. Все говорят разные сроки для предзащиты и защиты, ничего ничего не знает и творится хаос. Поменять формулировку темы диплома тоже оказалось не просто, потому что научрук на больничном, а завкафедрой в отпуске по уходу за ребёнком. Научрука поймала и осталось поймать вторую, чтобы успеть изменить тему до предзащиты. Зато договорилась с коллегой, чтобы она вычитала мой диплом на предмет ошибок.
- Много читала для создания контента, но мало художественной литературы.
Другое
Я попробовала медитацию! Не знаю, самовнушение или нет, то реально становится легче)) Я ещё только протестила и не внедрила на постоянной основе, но эффект мне нравится)
Рома говорит, что надо купить джина и устроить, как в старые, добрые. В те времена, когда мы ещё не были вместе, но пили джин)
Цели на майЗдоровье\Красота- сделать упор на практике по йоге и прогулкам до 15 мая
- с 15 мая начало #sektabootcamp - тренировочный интенсива. Высокоинтенсивные тренировки три раза в день в течение 4 недель + еженедельные фокусы по питанию. Я эту программу никогда не проходила и конечно с ходу вписалась))
- продолжать внедрять привычку контрастного душа
- питаться по соматотипу: больше белков, сократить потребление углеводов.
- вести дневник питания весь месяц
- лазерная эпиляция
Самореализация- пройти "Запуск в соцсетях" Захаряна -
andreyzakharyan.com/store/Social-media-launch/- пройти "Синдикат" Захаряна -
andreyzakharyan.com/group3/- прочитать про SMM. Инструменты: подкасты Эльнары Петровой, уроки Яны Ященко, Telegraph, Школа SMM продвижения
- почитать про тексты. Инструмент: "Пиши, сокращай"
- изучить больше программы и тексты Марины Васильевой, сайт Ольги Шевченко
- запланировать рекламу в ИГ
Личный рост - доработать диплом и сделать красиво
- продолжать ходить к репетитору по английскому
- продолжать 100 days diary с английским
- кураторство в "Игре в привычки"
- наставничество в Sekta
- продолжать в ИГ челлендж #30днейбезнегатива
Другое- медитировать 1-2 раза в неделю
Отдых- кататься на роликах
- кататься на велосипеде
- сходить в театр