[зови меня просто королем]

Благодаря необходимости ранних подъемов утро стало целым ритуальным действом.

Буквально за пару дней утренний чек-лист влился в сознание и ко второй недели всё идёт как по накатанной. Я встаю, ставлю вариться кофе, овсянку и иду умываться. После короткая практика по йоге\зарядка, может быть +планка и+доп.нагрузка (сейчас прохожу #sekta_back). Ко времени окончания спортивных действий кофе и еда уже готовы. Ем, пью витамины и кофе, а параллельно знакомлюсь с написанным за ночь в группе sekta обучения и лингвистическом марафоне, расставляю приоритетность по делам за день, смотрю новые личные сообщения во всех социальных сетях, просматриваю почту и избранное в ленте diary и смотрю что новенького в проекте про достижения целей, которую набирали в джасте.
Из-за последний, кстати, начала расписывать всё супер подробно и картина стала более ясной и четкой. Получается более трезво посмотреть на список дел и грамотнее распределять по времени.

В общем, утро для меня - встреча с событиями ночи и подготовка к предстоящему дню.
Впервые за долгое время я встаю тогда, когда на улице темно.
Потрясающие ощущения)

Comments

[Tish Evans]

ты герой просто)) я сплю до последнего, а потом всё в темпе вальса. уже забыла, когда выходила вовремя и шла до станции пешком - постоянно плюхаюсь на велик и кручу педали изо всех сил, чтобы успеть на нужный поезд

[gods are crazy]

ты йогу по каким-то видео делаешь?

[Очевидный вулкан]

А расскажи о временных аспектах. Во сколько встаешь? сколько времени занимает "утренняя программа"?

[maybe its me]

Как выглядит твой чек лист?) В плане: на бумаге, в блокноте, тудуист, или другое приложение?

[зови меня просто королем]

Tish Evans,
я раньше так же делала когда ты открыл глаза, а через две минуты уже в пути, но ещё спишь.

но я поняла, что мне утром нужно время на раскачку, чтобы нормально функционировать и выполнять какую-то интеллектуальную деятельность. и в первом варианте, когда с корабля на бал... результаты получаются так себе и всё протекает без нужных мне результатов)

gods are crazy,
обычно делаю вместе с Тимом/
Вчера вот пробовала это. Тоже ничего, как мне кажется. Манера подачи не очень (меня не вдохновляет этот тон)), но активность и упражнения нравятся.

но именно с утра я делаю не по видео) после подъема у меня цель взбодриться и немного размяться, так что тренировка короткая, но интенсивная)

Очевидный вулкан,
на той неделе вставала в восемь, а на этой в шесть утра. но это необходимость по учёбе) после завершения сессии в шесть я точно вставать не планирую, иначе у нас с Ромой совсем графики разойдутся.
планирую вставать часов в девять. но это ещё нужно проанализировать) рабочий вариант.

встаю за 1,5-2 часа до выхода из дома.
на физ.часть где-то минут 20 уходить, минут 10 на умывания, чистку зубов. Завтрак (еда, витамины, выпить воды) минут 15. Макияж+одежда - 10 (одежду я готовлю с вечера). В остальное время

встреча с событиями ночи

и попивание кофе)

В целом, можно было сократить)) но мне нужно время на то, чтобы собраться (в смысле, что с силой духа), так что утром я себя не тороплю.

maybe its me,
именно утренний?
я его один раз записала на бумажке, которая лежит рядом с ноутом. несколько дней повыполняла и въелось в голову)
у меня он даже больше не для того, чтобы я не забыла что-то. у меня там прописано что и в какой последовательности делать. оптимальная последовательность.
это чтобы не тупить "а что мне сделать сейчас"))

[maybe its me]

зови меня просто королем, а можешь показать? Интересна твоя последовать действий)

[зови меня просто королем]

maybe its me,

напишу)
на примере подъема в шесть утра.

- 6:00 - звонит будильник
минут 5 лежу и прихожу в себя, обычно в это время на телефоне смотрю все уведомления
- Иду на кухню, выпиваю стакан воды, ставлю овсянку (я ем не хлопья, а крупу и варится она дольше - минут 15) вариться в мультиварке;
- Иду умываться (пенка для умывания, тоник, увлажнение);
- Возвращаюсь на кухню и ставлю кофе;
- Делаю утренние упражнения (йога\растяжка\зарядка +\- планка и доп.упражнения) - что конкретно делать выбираю утром исходя из состояния;
- Закончила упражнения и к тому времени готова овсянка и кофе. Добавляю в овсянку семена чиа и +\- фрукт;
- Завтракаю (еда, кофе, витамины) и параллельно смотрю обновления везде, просматриваю почту, отвечаю на сообщения и т.д.
- Чищу зубы и закидываю в сумку вещички.
Одежду и содержимое для сумки я готовлю с вечера. С утра в сумку закидываю только бутылку с водой и перекус.
- Макияж, параллельно вызываю такси
- Одежда
- Выход)

[gods are crazy]

спасибо за наводку